Auf dem Weg in ein selbstbestimmtes Leben

Selbstbestimmung ist das Ziel eines jeden Menschen. Selbst schon jüngere Menschen streben nach einem Leben, welches nach den eigenen Wünschen und Bedürfnissen ausgerichtet ist. Das Leben nach den Vorstellungen anderer auszurichten, schwebt den wenigsten Menschen vor. Umso wichtiger ist es, seinem Leben mit Achtsamkeit zu begegnen, um den eigenen Vorstellungen auch gerecht zu werden und letztendlich sein eigenes Glück zu finden.

Den eigenen Bedürfnissen Beachtung schenken

Ein selbstbestimmtes Leben lässt sich führen, wenn den eigenen Bedürfnissen die notwendige Beachtung geschenkt wird. Zunächst ist hier die Erfüllung der physiologischen Grundbedürfnisse zu beachten, wie etwa das Bedürfnis nach Essen, Trinken oder einer Behausung. Ein selbstbestimmtes Leben kann dann gewährleistet werden, wenn der Mensch selbst über diese Dinge entscheiden kann.

Auch die Erfüllung der menschlichen Sicherheitsbedürfnisse unterliegen der Selbstbestimmung, indem der Mensch beispielsweise darüber (mit-)entscheiden kann, in welchem Maße er Schutz, Stabilität und Ordnung im Leben erfährt.

Ein selbstbestimmtes Leben zeichnet sich ferner darin ab, indem der Mensch frei darüber bestimmen kann, in welchem Maße er kommunikativ tätig ist, sich in Gemeinschaften wiederfindet oder beispielsweise einen Platz in einer Gruppe sucht.

Wünsche

Neben der Erfüllung der menschlichen Grundbedürfnisse sind die Wünsche auf dem Weg zu einem selbstbestimmten Leben nicht zu vernachlässigen. Jeder Mensch trägt in seinem Herzen Wünsche mit sich, die er auf lange Sicht verwirklichen möchte. Ein selbstbestimmtes Leben ist dann möglich, wenn diesen Wünschen Beachtung geschenkt wird.

Fremdbestimmung durch überpräsente Eltern, Verwandte, Freunde, Kollegen oder Vorbilder schaden dem selbstbestimmten Leben eher, als dass es ihm nützt. Wie soll ein „freier“ Mensch der Erfüllung seiner ureigenen Wünsche auf dem Weg zur Selbstbestimmung nachgehen, wenn beispielsweise ständig die Mutter im Nacken sitzt und darauf pocht, im Beruf eine bestimmte Richtung einzuschlagen.

Achtsamkeit

Der Schlüssel zum selbstbestimmten Leben eines jeden Menschen liegt im Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Nicht selten werden diese in den Schatten gerückt, um den Vorstellungen nahestehender Menschen gerecht zu werden.

Vielen Menschen ist es zur Gewohnheit geworden, sich selbst an letzter Stelle zu stellen und den Wünschen und Bedürfnissen anderer mehr Beachtung zu schenken. Möglicherweise rührt dies daher, weil von Kindesbeinen Sätze wie „Der Esel kommt immer zuletzt“ oder „Nimm dich nicht so wichtig!“ zu hören waren.

Um solchen Glaubenssätzen, die die eigene Wichtigkeit in den Hintergrund stellen, auf die Schliche zu kommen, bedarf es Achtsamkeit. Achtsamkeit im Umgang mit sich und seinen Mitmenschen, aber auch beim Entwickeln der eigenen Gedanken. Wann verfolge ich eigene Ziele? Wann gehe ich meinen eigenen Bedürfnissen nach und wann erfülle ich mir meinen eigenen Wunsch oder tue doch nur Dinge, um anderen gerecht zu werden.

Angewandte Therapiemethoden

Viele Menschen, die das Bedürfnis nach einem selbstbestimmten Leben nicht loslässt, kommen allein aus dieser Situation nicht heraus. Für solche Fälle eignen sich angewandte Therapiemethoden auf dem Weg zu einem selbstbestimmten Leben. Diese lassen sich unterteilen in:

– Verhaltenstherapie

– tiefenpsychologisch fundierte Therapie

– psychoanalytische Therapie

– systemische Therapie

In der Verhaltenstherapie geht es darum, das Verhalten der Klienten in Bezug auf das Erreichen eines selbstbestimmten Lebens zu verändern, aber auch neu zu gestalten.

Die psychoanalytische Therapie befasst sich mit dem Unbewussten und Verdrängten.

In der tiefenpsychologisch fundierten Therapie geht es um die Bewältigung ungelöster innerer Konflikte, ähnlich der psychoanalytischen Therapie. Allerdings steht bei der tiefenpsychologisch fundierten Therapie der gegenwärtige Konflikt mehr im Fokus.

Die systemische Therapie hat ihren Schwerpunkt auf den Klienten in seinem sozialen System gelegt.

Jeder Mensch hat das Recht auf ein selbstbestimmtes Leben. Der Schlüssel liegt in einem achtsamen Umgang mit sich, seinen Wünschen und Bedürfnissen. Wann immer ein Mensch auf dem Weg zu einem selbstbestimmten Leben blockiert wird, stehen ihm zahlreiche Methoden zur Verfügung, um letztendlich auf den Weg der Selbstbestimmung zu kommen.