
Praxis für Psychotherapie
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Die progressive Muskelentspannung ist ein vielseitiges Therapieverfahren, das sowohl begleitend als auch hauptsächlich zum Einsatz kommen kann. Durch die progressive Muskelentspannung sollen eine Vielzahl von positiven Veränderungen bewirkt werden, die auf das Angst- und Anspannungslevel der Klienten harmonisierend wirken können. Über eine Modulation der körperlichen Zustände und durch so veränderte Wahrnehmung kann eine erhebliche Stressreduktion erreicht werden.
Eine Schlüsselposition bei Anwendung dieses Verfahrens spielen die Sensoren der beteiligten Muskelpartien, die so genannten Interozeptoren oder Interorezeptoren.
Diese Nervenzellen gewähren die jeweilige situationsbedingte Reizübertragung mit Hilfe von speziellen Druck-, Thermo-und Chemorezeptoren, die innerhalb des vegetativen und motorischen Nervensystems die Informationen zum Gehirn weiterleiten.
So kann mit der Anwendung dieses selbstaktiven Entspannungsverfahrens das jeweils individuelle Stressmanagement leicht optimiert werden.
Durch willentliche und bewusst gesteuerte Anspannung ausgewählter Muskelpartien inklusive anschließender Entspannung werden mechanische Veränderungen, thermische Veränderungen und chemische Veränderungen der körperlichen Befindlichkeit bewirkt und wahrgenommen und dann jeweils als Anspannungsreduktion, Schmerzlinderung und/oder Stressbeseitigung interpretiert.
Dadurch, dass das zentrale Nervensystem des menschlichen Organismus bei einer bewussten Reduktion der Muskelanspannung eine generelle Beruhigung erfährt, wird das parasympathische Nervensystem analog dazu aktiviert.
Die progressive Muskelentspannung, kurz PME, kann relativ leicht erlernt und angewandt werden. Die damit erreichten positiven Wirkungen und heilsamen Effekte sind in zahlreichen wissenschaftlich anerkannten Studien und Untersuchungen nachgewiesen und gut belegt.
Entspannung und gesteigertes körperliches Wohlbefinden sind hervorragend dazu geeignet, Stress, Anpassung, Ängste und negative Zustände der menschlichen Befindlichkeit zum Positiven hin zu verändern und heilende Wirkungen zu beschleunigen.
Die progressive Muskelentspannung ist sehr gut geeignet von der Entspannung, Stressverminderung, Angstlösung bis zur Schmerzreduktion hilfreiche Wirkungen und Effekte zu vermitteln.
Klienten, die die progressive Muskelentspannung mit dem in Intervallen angewandten Wechsel zwischen Muskelanspannung und Muskelentspannung einmal erlernt haben sind dadurch in der Lage, dieses Verfahren selbstständig bei Bedarf einzusetzen und sich so rasch und wirkungsvoll selbst zu helfen.
Bei vielen Belastungen des Alltags und krankheitsbedingten körperlichen Veränderungen kann die progressive Muskelentspannung schnell Hilfe und Linderung bringen. Das verbesserte körperliche Befinden sendet positive Signale an Seele und Geist. Dadurch wirkt dieses Verfahren ganzheitlich und meist recht gründlich und rasch.
Negative Nebenwirkungen sind bei der Anwendung der progressiven Muskelentspannung nicht zu befürchten. Die Atmung wird dabei in der Regel vertieft und der Atemrhythmus wird bewusster wahrgenommen, was zusätzlich heilsame Wirkungen entfalten kann.
Eine bewusstere Körperwahrnehmung mit verbesserter Achtsamkeit den eigenen körperlichen Signalen und Befindlichkeiten gegenüber ist in jedem Fall auch prophylaktisch wertvoll, was die PME zusätzlich empfehlenswert macht.
Durch das sehr breite und vielfältige Spektrum der Einsatzmöglichkeiten von PME in Kombination mit den vielen und gründlichen Anwendungsbeispielen kann diese Technik häufig und in allerlei Variationen eingesetzt werden.
Die Intensität der Übungen und die jeweiligen zeitlichen Abläufe lassen sich in jedem Fall individuell anpassen und je nach Situation und Therapieverlauf optimieren.
Da dieses Verfahren schon häufig bei Schmerzpatienten eingesetzt wurde sind die positiver Effekte in diesen Bereichen gut dokumentiert. Es wird häufig davon berichtet, dass es schnell möglich wurde die Gabe von Schmerzmedikamenten zu reduzieren und/oder sogar die Medikation ganz aufzuheben. Daran kann man die Effektivität und das weitreichende Potential der PME sehr gut ablesen und nachvollziehen.
Die progressive Muskelentspannung ist somit ein bewährtes Verfahren, das relativ unkompliziert und schnell vermittelt und erlernt werden kann. Die dadurch in der Regel erzielten positiven Wirkungen sind sehr gut geeignet zum Wohlbefinden und zur Heilung der Klienten beizutragen und diese zu beschleunigen.